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Psicóloga de la Cleveland Clinic advierte sobre señales de estrés crónico y agotamiento La psicóloga Susan Alberts, de la Cleveland Clinic, ha alertado sobre los riesgos del estrés prolongado y su impacto en la salud física, las relaciones personales y el bienestar emocional. Según la especialista, el estrés crónico puede afectar a personas que, a primera vista, mantienen un buen desempeño en sus actividades diarias. Alberts explicó que, aunque algunos individuos continúan cumpliendo con sus responsabilidades laborales y familiares, pueden experimentar ansiedad, irritabilidad, dificultades para concentrarse o pérdida de interés en actividades que antes disfrutaban. “El cansancio, la preocupación y la sobrecarga emocional requieren atención cuando persisten durante varias semanas, se intensifican o interfieren con el sueño, el trabajo y las relaciones personales”, señaló. Entre los síntomas que la psicóloga menciona se incluyen dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, problemas digestivos, alteraciones del sueño y cambios en el apetito. Además, distingue el estrés del agotamiento o burnout, un estado más severo de desgaste físico, mental y emocional asociado con la exposición prolongada a situaciones de tensión. “El burnout se caracteriza por la pérdida de motivación, el distanciamiento emocional y la sensación de ineficacia, incluso después de realizar grandes esfuerzos”, explicó. Para proteger el bienestar mental, Alberts recomienda priorizar el descanso, mantener una actividad física regular, establecer límites entre las responsabilidades y la vida personal, y fortalecer los vínculos sociales. También aconseja incorporar pausas durante la jornada, fijar expectativas realistas y reservar tiempo para actividades que favorezcan la recuperación emocional. La psicóloga enfatizó la importancia de buscar ayuda profesional cuando los síntomas persisten a pesar de los esfuerzos de autocuidado, empeoran o dificultan el funcionamiento diario. “El valor de las personas no está definido únicamente por su productividad”, recordó. “Descansar y pedir apoyo son acciones esenciales para cuidar la salud mental y prevenir un mayor deterioro emocional”. Article source: De Ultimo Minuto | Image credit: De Ultimo Minuto
Psicóloga de la Cleveland Clinic advierte sobre señales de estrés crónico y agotamiento La psicóloga Susan Alberts, de la Cleveland Clinic, ha alertado sobre los riesgos del estrés prolongado y su impacto en la salud física, las relaciones personales y el bienestar emocional. Según la especialista, el estrés crónico puede afectar a personas que, a primera vista, mantienen un buen desempeño en sus actividades diarias. Alberts explicó que, aunque algunos individuos continúan cumpliendo con sus responsabilidades laborales y familiares, pueden experimentar ansiedad, irritabilidad, dificultades para concentrarse o pérdida de interés en actividades que antes disfrutaban. “El cansancio, la preocupación y la sobrecarga emocional requieren atención cuando persisten durante varias semanas, se intensifican o interfieren con el sueño, el trabajo y las relaciones personales”, señaló. Entre los síntomas que la psicóloga menciona se incluyen dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, problemas digestivos, alteraciones del sueño y cambios en el apetito. Además, distingue el estrés del agotamiento o burnout, un estado más severo de desgaste físico, mental y emocional asociado con la exposición prolongada a situaciones de tensión. “El burnout se caracteriza por la pérdida de motivación, el distanciamiento emocional y la sensación de ineficacia, incluso después de realizar grandes esfuerzos”, explicó. Para proteger el bienestar mental, Alberts recomienda priorizar el descanso, mantener una actividad física regular, establecer límites entre las responsabilidades y la vida personal, y fortalecer los vínculos sociales. También aconseja incorporar pausas durante la jornada, fijar expectativas realistas y reservar tiempo para actividades que favorezcan la recuperación emocional. La psicóloga enfatizó la importancia de buscar ayuda profesional cuando los síntomas persisten a pesar de los esfuerzos de autocuidado, empeoran o dificultan el funcionamiento diario. “El valor de las personas no está definido únicamente por su productividad”, recordó. “Descansar y pedir apoyo son acciones esenciales para cuidar la salud mental y prevenir un mayor deterioro emocional”.
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