Denis Prokofjev, a kardiológus, azt mondta, hogy a napi 10 000 lépés elengedhetetlen nem minden esetben a jó egészséghez. Szerinte a 10 000 lépésre vonatkozó „szabály” nem tudományos alapokon nyugszik, hanem egy japán lépésszámlálókat népszerűsítő reklámkampány eredménye. A számot a marketingesek használták, nem pedig kutatások alapján határozták meg egészséges életmód szempontjából. Prokofjev szerint a napi 6–7 000 lépés, illetve egy félórás testmozgás is elegendő lehet a jó közérzet fenntartásához. A mozgás rendszeressége és a terhelés egyéni fizikai állapotához igazítása fontosabb, mint a konkrét mozgásforma kiválasztása. Emellett a pulzusszám figyelésére is felhívta a figyelmet. A maximális pulzus becslésére gyakran alkalmazott képlet – 220 mínusz az életkor – csak hozzávetőleges érték, nem pedig mindenki számára biztonságos edzési határ, a Gismeteo szerint.
Article source: Magyar Hirlap | Image credit: Magyar Hirlap