La psicóloga clínica Laura Pimentel explicó este jueves que la ansiedad es una respuesta emocional que surge ante situaciones percibidas como amenazantes, inciertas o difíciles de controlar. Según Pimentel, la ansiedad puede manifestarse con síntomas físicos y psicológicos, entre ellos tensión muscular, respiración acelerada, pensamientos negativos, sensación de inquietud y dificultades para mantener la concentración. En el programa “Hablando de Salud”, transmitido por la plataforma digital de “El Nuevo Diario TV”, Pimentel participó junto a los médicos Lorenzo Brea, Sergio Solís, Pablo de la Mota, Elías Grullón, Rosmery Jáquez y Rafael Pérez. Durante la entrevista, la especialista explicó que la autorregulación emocional es la capacidad de gestionar las emociones, los pensamientos y las respuestas físicas ante determinadas circunstancias. “Este proceso no consiste en eliminar o reprimir lo que se siente, ni en obligarse a estar bien, sino en aprender a manejar el malestar sin perder el control de las propias respuestas emocionales”, afirmó Pimentel. “Aunque las personas no siempre pueden controlar las situaciones que ocurren a su alrededor, sí pueden desarrollar herramientas para gestionar la manera en que reaccionan ante las dificultades y los momentos de estrés”. Como parte de las estrategias recomendadas, la psicóloga presentó la técnica denominada “abrazo de mariposa”. Consiste en cruzar los brazos sobre el pecho, colocar las manos en dirección a los hombros y realizar suaves golpecitos alternados de un lado a otro. El ejercicio debe realizarse con los ojos cerrados durante aproximadamente 60 segundos, mientras la persona presta atención a su respiración y permite que los pensamientos perturbadores aparezcan sin juzgarlos. Si después del primer minuto persiste la sensación de perturbación, la técnica puede repetirse entre dos y cinco veces, con el propósito de disminuir la intensidad del malestar emocional. Pimentel destacó la importancia de aprender y practicar herramientas de autorregulación que permitan afrontar de manera más consciente las situaciones de ansiedad y estrés, sin desconocer ni reprimir las emociones que experimenta cada persona.
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