Повышенный уровень сахара в крови может привести к различным проблемам со здоровьем. Специалисты рекомендуют людям, страдающим от гипергликемии, придерживаться здоровых привычек, особенно в утренние часы. Доктора подчёркивают важность поддержания водного баланса в течение всего дня, поскольку обезвоживание может усиливать уровень глюкозы. Также важно не пропускать завтрак, так как он помогает стабилизировать уровень сахара. Медики советуют употреблять больше белковой пищи, например яйца и йогурты, чтобы избежать вредных перекусов. Они отмечают, что чем дольше человек не ест, тем больше глюкозы вырабатывает организм в результате процесса глюконеогенеза. Не рекомендуется сразу после пробуждения пить чашку кофе. Лучше подождать некоторое время, так как кофеин может повысить уровень гормонов стресса и, как следствие, уровень сахара в крови. После завтрака полезно совершить прогулку. Также рекомендуется заниматься деятельностью, снижающей уровень стресса, например, йогой. Информация опубликована на портале Eat this, not that!.
Article source: Business & the Baltics | Image credit: Business & the Baltics